Térdre séta az ízületi fájdalomtól


A gyaloglás csökkenti a térdízületi gyulladást A gyaloglás csökkenti a térdízületi gyulladást Tehát nemcsak enyhíti a fájdalmat, egészségesen is tartja a térdeket — 50 éves kor felett is.

térdre séta az ízületi fájdalomtól csukló ízületi fájdalmak

Noha nyüzsgő mindennapjainkba nehéz beilleszteni a sportolást, a gyaloglás olyan dolog, amely szinte mindenki számára elérhető. Legyen szó munkába vagy iskolába járásról, bevásárlásról, vagy egyszerűen csak egy pihentető sétáról, a gyaloglás minden egészségügyi szempontból jót tesz.

térdre séta az ízületi fájdalomtól vállízületi fájdalom éjszaka

Most egy új tanulmány azzal egészíti ki mindezt, hogy kimutatta: a séta csökkentheti az ízületi gyulladásos térd fájdalmát, sőt, lassíthatja az állapot előrehaladását. A séta egészségügyi előnyei közismertek. Az állóképességtől, az energiától kezdve a testsúlykontrollon át a stressz, a cukorbetegség, a stroke térdre séta az ízületi fájdalomtól még a rák egyes formáinak kockázatát is csökkentő gyaloglás egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nem csinálunk annyit, amennyit kellene.

Amikor jelez a térd Térdfájdalom életkortól és életmódtól függően bárkinél kialakulhat, és arra figyelmeztet, hogy érdemes komolyan odafigyelnünk a porcaink épségére. A jelentős terhelés miatt ugyanis a csípő mellett a térd van leginkább kitéve a porckopás kockázatának. Miért olyan sérülékenyek a térdízület porcai?

Ha még ez sem lenne eléggé meggyőző számunkra, hogy többet kellene sétálnunk, az alábbiakban ismertetett tanulmány egy extra érvet is kínál a séta mellett. A séta lassíthatja az ízületen belül az osteoarthritis okozta károsodás romlását.

térdre séta az ízületi fájdalomtól hogyan kell beadni a gyógyszert a térdízületbe

Fotó: Getty Images A térdeket is egészségesen tartja A térdízületi artritisz a "kopásos" ízületi gyulladás egyik fajtája, amely akkor jelentkezik, amikor a térdízületben lévő porc fokozatosan elkopik. Amikor valakinél diagnosztizálják ezt az állapotot, az orvosok gyakran javasolnak valamilyen fájdalomcsillapítást az életmódbeli változtatások mellett.

Az ízületi fájdalom kezelése - HillVital

Utóbbit különösen a túlsúlyos vagy inaktív életet élő betegek számára ajánlják. A tényleges kezelések, amelyek lelassítják a betegséget, és nem csak a tünetekre hatnak, azonban igen ritkák.

térdre séta az ízületi fájdalomtól csípő fájdalom kisugárzása

A kísérletben a kutatók résztvevőt követtek, akik 50 évesek vagy idősebbek voltak, és térdízületi gyulladással, az ízületi gyulladás leggyakoribb formájával diagnosztizálták őket. A kutatócsoport két csoportra osztotta a résztvevőket: azokra, akik rendszeresen gyalogolnak, és azokra, akik nem. A kutatók röntgenfelvételeket használtak a betegség előrehaladásának értékelésére.

Ne lepődj meg, ha orvosod előírja, hogy legalább napi egy órát sétálj! Természetesen tudjuk, hogy bármilyen fizikai tevékenység, beleértve a gyaloglást is, mint testmozgás, egészséges. De a séta különösen sok előnnyel jár.

Azt találták, hogy a "sétálók" csoportjában — még azok körében is, akik gyaloglás közben térdfájdalomról számoltak be — javulás mutatkozott a fájdalomkezelés és az ízületi gyulladás előrehaladása terén.

A rendszeresen sétálók körében 40 százalékkal csökkent a fájdalomérzet valószínűsége. Figyelemre méltó volt, hogy az eredmények azon emberek csoportjában voltak a legerősebbek, akiknek kimutatható ízületi gyulladásuk volt, de még nem éreztek fájdalmat. Ez is érdekelheti.

térdre séta az ízületi fájdalomtól hideg kezek fáj az ízületeket