Derékfájás háton fekvés. Derékfájás háton fekvés
If you are human, leave this field blank.
Mi állhat az éjszakai derékfájdalom hátterében?
Beküldés A reggeli derékfájás leggyakoribb okai Nem megfelelő matrac használata A derékfájás megelőzésére a közepes keménységű matracokat tartják a legjobbnak. Ezek elég kényelmesek ahhoz, hogy nyugodtan aludhassunk rajtuk, ugyanakkor kellően képesek megtámasztani a gerincet is.
A nem megfelelő matrac használata ugyanakkor reggeli derékfájáshoz vezethet.
Ha a matracon jól látható mélyedés, horpadás található, ideje lecserélni. Ha új matracot vásárol, győződjön meg róla, hogy az megfelel az igényeinek.
- One moment, please
- Reggeli derékfájás? A gyógytornász tanácsai - KÉSZ
- Fájó ízületi fájdalom mit kell szedni
- Meleg ízületek ízületi gyulladás
- Folyadék felhalmozódása a térdízületben
- Ízületi ízületi gyulladás hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat
- Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség!
Ha van rá lehetősége, próbálja is ki! A legtöbb üzletben találhatóak kiállított darabok, különböző keménységű és anyagú matracokból, és nem éri meg csak ár alapján választani.
Éjszakai derékfájás ellen ez segíthet
Érdeklődjön arról is, biztosít-e lehetőséget az üzlet cserére, vagy pénzvisszatérítésre, ha a matrac mégsem váltja be a hozzá fűzött reményeket. Az alvási pozíció is számít A testtartás nemcsak álló, vagy ülő helyzetben számít, hanem bizony alvás közben is. Sokan szeretnek például hason aludni, a térdüket felhúzva, vagy párnájukat és alkarjukat a fejük alá gyömöszölve.
- Milyen pózban alszol? A hátfájás leggyakoribb oka a gyógymasszőr szerint - Egészség | Femina
- Éjszakai derékfájdalom: vajon mi állhat a háttérben?
- Csontritkulásos artrózis kezelés
- Infrapatellaris bursitis a jobb térdízület kezelésében
- Ízületi előkészítés arthrocelsus
- Közös kezelési hely
- Lehet, hogy a helytelen fekvés miatt fáj a gerince? - Gerinces:blog, a hátoldal
Hason fekvés közben azonban a gerinc természetes görbülete megváltozik, a mellette futó izmok megfeszülhetnek, begörcsölhetnek az éjszaka folyamán, ami reggeli derékfájást okozhat.
Párnák segítségével alvási pozíciótól függetlenül enyhítheti a gerincére nehezedő terhelést.
A helyes fekvéskor az ágy közepesen kemény, nem süppedős és nem gödrös, így a gerinc megközelítőleg vízszintesen, egyenesen tud elhelyezkedni háton és oldalt fekvő helyzetben is. A nagyon kemény fekhely akut derékfájás esetén hasznos lehet néhány napig hogy erre ne kelljen külön ágyat tartanunk, ilyenkor betehetünk az ágyba egy kemény felületet, vagy leköltözhetünk a földre. Helyes fekvés Helyes fekvéskor a párna a nyakunk alatt csak annyira emeli a fejet, hogy a nyakunk feleslegesen ne feszüljön.
Ha háton alszik például tegyen egy párnát a térdhajlata alá. Az oldalukon alvóknak segíthet, ha egy párnát helyeznek a lábaik közé, ezzel csökkentve a terhelést gerincük alsó részén és a csípőízületükön. A hason alvók számára derékfájás háton fekvés jelenthet, ha az alhasuk alá tesznek egy párnát, ezzel csökkentve derekuk görbületét.
Megerőltetés és húzódás Az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a reggeli felkelés az ágyból, vagy az ülőmunka is okozhat derékfájást. Ha olyan munkát végez, amelyhez sok időt kell ugyanabban a pozícióban töltenie, például ül, vagy áll, esetleg sokat hajol, a gerinc körüli izmok megfeszülhetnek, ami derékfájást okozhat.
Nemcsak intenzív testmozgás vezethet tehát a megerőltetés, vagy húzódás okozta derékfájáshoz, hanem a mozgás hiánya is.
Dr. Ormos Gábor - A hirtelen kialakult derékfájás tornája
A rendszeresen végzett, enyhe testmozgás is sokat segíthet. Válasszon olyan sportot, vagy mozgásformát, amit élvez és a zsúfolt hétköznapok során is igyekezzen rá időt szakítani.
Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség!
A gyógytorna is sokat segíthet. Egy szakképzett gyógytornász személyre szabott gyakorlatokkal nemcsak a tünetek enyhítésében játszhat fontos szerepet.
Mozgásterápia segítségével megszüntethető a panaszok kiváltó oka és megelőzhető a probléma visszatérése is. Ha gyógytornászra van szüksége, ne habozzon felvenni velünk a kapcsolatot! Budapest szívében, a Batthyány tértől nem messze derékfájás háton fekvés gyógytornász csapat várja.
Foglaljon időpontot onlinevagy hívjon minket telefonon hétköznaponként óráig a 06 30 50 50 50 3-as telefonszámon! Néhány napon belül fogadni tudjuk. Gyógytornászaink akik segítenek leküzdeni a derékfájást.
