Csonttörések lelki okai. Csonttörés utáni regeneráció: így segítsd!
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Magyarországon évente átlagosan ezer csonttörés következik be. Sajnos ezeknek a jelentős része csontritkulásra vezethető vissza amely egyébként megelőzhető állapot lennede teljesen egészséges csontozat esetén is megtörténhet a törés, rendszerint baleset otthoni, munkahelyi, közlekedési, sport, stb.
Az eltört csontok gyógyulása mindenekelőtt időt igényel, azonban az is sokat számít, hogy mit eszel, iszol és általában véve milyen életmódot élsz. Ebben a cikkben tippeket adunk a csonttörés utáni gyorsabb és hatékonyabb felépüléshez.
A csonttörés általában frusztráló dolog, hiszen kisebb-nagyobb mértékben lekorlátozza az ember mozgását és a gyógyuláshoz is kellő türelem kell.
A sérülés súlyosságától függően néhány héttől akár néhány hónapig is terjedhet a felépülés. A csonttörések gyógyulása három fő szakaszra bontható: 1.
- Reumatológia 2 hozzászólás A csontállomány 30 éves korunkig nő.
- * Csonttörés (Betegségek) - Meghatározás - Lexikon és Enciklopédia
- Csontbetegségek
Gyulladásos szakasz: a sérüléssel kezdődik és hétig tart. A törés körüli vérzésből vérömleny vagy vérrög alakul ki a törött csontvégeken. A vérrög fehérjehálóvá szerveződik.
Tweet A csontok majdnem kivétel nélkül extrém mozgásos helyzetben autózás-motorozás, sporttevékenység közbenmechanikus külső hatásra törnek el. A csonttörést hosszabb kényszerpihenő követi ágyban fekvés, begipszelve.
Regenerációs szakasz: a következő hétig tart. A szövetek újraépülnek, a csont- porc- és rostos szövetek új, élő sejtjei kialakulnak a törés helyén. Egy gumiszerű hegszövet kallusz jön létre, amelyben lerakódik a kalcium — ez a sérülés után héttel látható a röntgenképeken. Újramodellezés: akkor történik, amikor a kallusz helyét erős, ép csontszövet veszi át.
A csont újramodellezése még hónapokkal azután is tart, hogy a fájdalom megszűnt és a csont gyógyultnak látszik a röntgenképeken. Hogyan támogathatod a csonttörés gyógyulását, a gyorsabb felépülést?
Kövesd az orvosod utasításait a fizikai aktivitás terén Bizonyos törések esetén a korai fizikai aktivitás és terhelés elősegítheti a gyógyulást, míg másféle töréseknél fontos a mozgás és terhelés kerülése. Ha alsó végtagi, teherviselő csont töréséről van szó, jellemzően tilos a teljes terhelés.
Mindig kövesd az orvosod utasításait pl. A sérült végtag izommunkája javítja a keringést, enyhíti a duzzanatot és gyorsítja a sérült szövetek tápanyagellátását. Emellett a merevség csonttörések lelki okai izomsorvadás csökkentését is segíti.
Értelemszerűen a rögzített ízület nem mozgatható, a többi ízület mozgatása azonban kifejezetten hasznos. Egy gyógytornász segíthet neked abban, hogy akár már rögzítéssel elkezdhesd a megfelelő nyújtást és edzést, mely elősegíti, gyorsítja a csont újramodellezését.
Anorexia nervosa Az anorexia nervosáról röviden Erről a betegségről akkor beszélünk, amikor a páciens lelki eredetű kóros lesoványodásban szenved.
Egy as kutatásban törött csukló esetén a másik, ép kar edzésének hatására teljes egészében megmaradt a rögzített kar ereje és izomtömege is. Ezzel szemben azok, akik nem edzettek, kb. Fogyassz sok csontépítő tápanyagot A csonttörések gyógyulása több tápanyagot igényel, mint szimplán a csontok egészségének fenntartása. A legfontosabb, hogy törekedj a kiegyensúlyozottan táplálkozásra, amely teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerekből áll és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Csontjaid fele fehérjéből áll, ezért kritikus fontosságú, hogy a gyógyulás alatt sok fehérjéhez juss. Kutatások alapján napi kb.
Természetesen a kalcium is nagyon fontos, de attól nem fogsz gyorsabban csonttörések lelki okai, ha túlzásba viszed: napi mg kalcium az ajánlott beviteli mennyiség.
A magnézium, cink, mangán, foszfor, kálium, illetve D- és K-vitamin megfelelő bevitelére is mindenképpen figyelj oda, mivel a csontok egészségéhez, újjáépüléséhez ezek is elengedhetetlen tápanyagok.
Csonttörés
A C-vitamin a csontokban legnagyobb mennyiségben megtalálható fehérje, a kollagén termelését segíti elő. Kutatások szerint a kollagén peptid tartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása pozitív hatással van a csontsűrűségre és gyorsítja a törésgyógyulást.
Mondj nemet az alkoholra Ha maximalizálni szeretnéd a gyógyulási folyamat hatékonyságát, akkor egyetlen pohár italt sem engedhetsz meg magadnak. Az alkohol megzavarja a test csontépítő képességét és az alkohol jelenlétében épült csont gyengébb, mint az alkohol jelenléte nélkül épült csont.
Emellett az alkohol az ítélőképességedet is rontja és a mozgásod is koordinálatlanná válik tőle, ami növeli az újabb csonttörés kockázatát. Ha dohányzol, hagyd abba Természetesen millió jó ok van arra, hogy letedd a cigarettát, és ez csak egy a sok közül.
A cukorbetegség lelki háttere
A dohányzás rontja a tápanyagokat, sejteket szállító vér áramlását. Bizonyítottan növeli a csonttörés kockázatát, jelentősen megnöveli a törésgyógyulás idejét, sőt, növeli a gyógyulás komplikációinak kockázatát is.
Ismeri a csontritkulás lelki okait?
A csonttörésből való felépülést talán semmi sem támogatja jobban a dohányzás elhagyásánál. Kerüld a nem-szteroid gyulladáscsökkentő szereket Csonttörés esetén mindenképpen gondoskodj arról, hogy kezelőorvosod tisztában legyen az általad szedett gyógyszerekről.
Bizonyos gyógyszerek ugyanis késleltethetik a törésgyógyulást — ilyenek a nem-szteroid gyulladáscsökkentők is, például az ibuprofén vagy naproxén hatóanyagú szerek. Tippek a begipszelt kar és láb edzésére Az alábbiak csak általános tippek a gipszben lévő kar, illetve láb edzésére.
Csonttörés utáni regeneráció: így segítsd!
Ezek a gyakorlatok segítik a duzzanat enyhítését és a merevség, gyengeség megelőzését. Mindig egyeztess orvosoddal, gyógytornászoddal, mielőtt bármilyen edzésbe kezdenél törött végtaggal! Kar gyakorlatok Az 1. Váll: Emeld fel a karodat a fejed fölé. Tartsd így 5 másodpercig. Ismételd meg 5-ször. Könyök: Teljesen hajlítsd be és egyenesítsd ki a könyöködet. Ujjak: Szorítsd ökölbe a kezedet, úgy, hogy mindegyik ujjad mindhárom ízülete teljesen be legyen hajlítva.
Egyenesítsd ki az ujjaidat. Hüvelykujj: Forgasd a hüvelykujjad minden irányba, amennyire csak tudod. Láb gyakorlatok 1.
Lábujjak: Mozgasd gyakran a lábujjaidat, ezzel is serkentve a vérkeringést a lábadban. Hajlítsd be a lábujjaidat, tartsd így 5 másodpercig, majd lazítsd el őket. Ismételd meg napi szer. Izometrikus gyakorlat: Ülj le egy székre, és a gipszelt lábadat tedd a földre.
Nyomd a lábadat lefelé, a föld irányába és tartsd ki a mozdulatot 5 másodpercig. Lazítsd el a lábadat és ismételd meg a gyakorlatot.
Végezd el napi szer. Lábemelés: Feküdj le a földre, a lábadat csonttörések lelki okai térdedet egyenesen tartva. Emeld fel a lábadat legalább centire a földtől, majd tartsd így 5 másodpercig.
Ereszd vissza a lábadat és ismételd meg a gyakorlatot napi szer. Mit tudsz tenni hosszú távon?
Amennyiben rögzítés vagy gipsz került a végtagra, akkor azután is érdemes minden fenti tippet betartani, miután ez lekerült. Ahogyan fentebb már írtuk, a csontok látszólag ugyan gyógyultak néhány hét vagy hónap után, valójában azonban erősödésük, újjáépülések még jóval ezután is folytatódhat. Éppen ezért a helyes táplálkozás, egészséges életmód ilyenkor is fontos — persze azért is, hogy a csontok egészségét fenntartsd és elkerüld az újabb töréseket.
Anorexia nervosa
A rögzítés eltávolítása után a korábban rögzített ízületek mielőbbi passzív és aktív mozgatása egyaránt szükséges. Ahogy korábban, úgy most csonttörések lelki okai orvosoddal, illetve a mobilizációt elősegítő gyógytornászoddal konzultálj arról, hogy milyen mértékben mozgathatod és terhelheted a végtagot.
Felhasznált irodalom.
Életünkhöz hozzátartozik, hogy az évek alatt sok emberrel ismerkedünk meg, akik mindannyian egyediek, mások, különlegesek, mégis van akivel lelki közelséget, kötődést érzünk, pedig most látjuk először.